9 лучших инструментов миофасциального релиза

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Устали просыпаться с болью? Ваше тело болит после каждой тренировки?

Позвольте нам представить миофасциальный релиз — технику, при которой давление оказывается на фасцию — соединительную ткань, которая окружает каждую мышцу вашего тела — в надежде облегчить боль и увеличить диапазон движений (1, 2).

Как это работает? Хотя необходимы дополнительные исследования, предполагается, что давление на фасцию помогает удлинить мышечную ткань, делая ее менее напряженной и болезненной (3, 4).

Таким образом, цель продуктов самомиофасциального релиза — помочь уменьшить боль и напряжение, которые вы чувствуете в определенной области вашего тела, например, в плечах или ногах (2, 3, 4).

В то время как некоторые продукты покрывают большую площадь поверхности, другие могут помочь разбить мышечные узлы, также известные как триггерные точки.

Мы составили список лучших инструментов миофасциального релиза, отвечающих различным потребностям, используя следующие критерии:

Просто имейте в виду, что перед использованием инструмента миофасциального релиза важно проконсультироваться с врачом.

Помимо разрешения на использование этих предметов, профессионал может показать вам, как правильно их использовать, и порекомендовать продукт, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Вот 10 лучших инструментов миофасциального релиза 2022 года.

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара ($–$$$). Знак один доллар означает, что продукт достаточно доступен, тогда как знаки четыре доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 21,95 до 399 долларов, хотя они могут варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Руководство по ценообразованию

Пенное катание — это популярная техника миофасциального расслабления, предназначенная для улучшения кровотока и облегчения мышечных болей и напряжения.

Поскольку они воздействуют на большую площадь, чем другие инструменты миофасциального релиза, пенопластовые валики обычно используются на ногах и спине.

Некоторые из них гладкие, другие, как этот валик от TriggerPoint, имеют неровности и выступы, обеспечивающие более глубокое и интенсивное давление.

Помимо легкости и простоты использования, этот сетчатый валик доступен в нескольких ярких цветах (неоново-оранжевый, кто-нибудь?) и включает в себя доступ к бесплатным онлайн-обучающим видеороликам.

Более того, он поддерживает пользователей разного роста с максимальной нагрузкой 500 фунтов (фунтов) или 226,8 кг (кг).

Следует иметь в виду, что этот пенопластовый валик не сминается, поэтому он немного громоздкий для путешествий.

Кроме того, как и в случае с любым другим валиком из пенопласта, избегайте катания непосредственно по суставам, например коленям или локтям. Вам также следует избегать перекатываний через бедра.

Если вас интересует базовый валик из пенопласта, обратите внимание на этот вариант высокой плотности от Amazon.

В отличие от валика TriggerPoint, описанного выше, валик из пеноматериала Amazon имеет гладкую поверхность, предназначенную для равномерного распределения давления, что может быть более удобным, если вы новичок в катании из пеноматериала.

Помимо доступной цены, ролик доступен в нескольких размерах и имеет около 77 000 (в основном) положительных отзывов клиентов в Интернете.

Как и в случае с пенопластовым валиком GRID, пользователям этого валика следует избегать катания непосредственно по мелким суставам и нижней части спины.

Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием пенного валика, особенно если у вас хроническая травма или вы беременны.

Ищете нечто среднее между массажным пистолетом и пенным валиком? Вибрирующий ролик может стать инструментом миофасциального релиза вашей мечты.

Vyper 3 — это вибрирующий валик из пеноматериала, произведенный Hyperice — компанией, которая разработала другие популярные инструменты для восстановления, в том числе перкуссионные массажеры Hypervolt и компрессионные устройства Normatec.

Благодаря трем настройкам вибрации ролик позволяет регулировать интенсивность массажа. Он также беспроводной, компактный и одобрен TSA для ручной клади, поэтому его удобно брать с собой в путешествия. Более того, время автономной работы ролика составляет до 2 часов на одной зарядке.